[...] czas na odchudzanie. Jednak specjaliści, jak dietetycy lub osoby, które zajmują się prowadzeniem osób, czy to w formie treningów personalnych, czy też on-line, będą posiadać jeszcze inne podejście do tego typu terminologii. W ujęciu profesjonalnym dieta jest to sposób, w jaki ukierunkowujemy nasze odżywianie, biorąc pod uwagę cel treningowy. [...]
Nie raz spotykamy się z prośbami o rozpisanie planu treningowego, który pozwoli na zbudowanie masy mięśniowej ektomorfikowi. Zazwyczaj wraz z prośbą widzimy, że osobnik jest zdesperowany, a przybranie każdego kilograma na masie ciała zajmuje wieki. Trening osoby, która charakteryzuje się szybkim tempem metabolicznym, powinien uwzględniać kilka [...]
Potocznie przyjęło się, że męskie libido uzależnione jest m.in. od poziomu testosteronu. Im więcej facet posiada go w swoim ciele, tym większe możliwości seksualne będzie wykazywał. Czasem, wśród amatorów dopingu, problem libido staje się tak potężny, że ochota na seks przesłania racjonalne myślenie. Co naturalnie obniża poziom SHBG? przyjmuj [...]
Trening mięśni grzbietu jest dość specyficznym wysiłkiem, który ma na celu zaatakowanie znacznej ilości masy mięśniowej podczas jednej sesji. Nasz grzbiet składa się głównie z 3 grup, których podział główny to prostowniki, najszersze grzbietu, jak i jego górna część zbudowana z mięśnia czworobocznego. W artykule tym razem zajmiemy się właśnie [...]
Trening unilateralny jest to metoda treningowa, która zakłada wykonywanie ruchów jednostronnie. Oznacza to, że nasze ciało poddajemy pewnemu wyzwaniu, jak wykorzystanie jednej strony ciała w ruchu, czy też jednej części ciała, czy kończyny. O czym musimy pamiętać? Wykorzystując tylko jedną ze stron, możemy skupić się na poszczególnych częściach [...]
Liczba osób z otyłością wzrasta, a wszelkie próby mające na celu spowolnienie tego wzrostu jak dotąd nie są szczególnie skuteczne. Promowanie zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej, ograniczanie cukru i żywności przetworzonej w diecie, spożywanie większej ilości warzyw i owoców i wiele innych zaleceń zdaje się wlatywać jednym uchem, a [...]
Niepodważalna zaleta treningu o charakterze interwałowym to jego czas trwania. Nawet najbardziej zapracowana osoba może do swojego napiętego harmonogramu dnia dopasować treningi trwające około 20 min. Trening interwałowy o wysokiej intensywności to forma treningu, która nie tylko zajmuje mało czasu, ale również spala tłuszcz i zwiększa zarówno [...]
[...] Pamiętaj o tym, że masz dni treningowe i nietreningowe To niby sprawa oczywista, ale kiedy myślisz o tym, że czeka Cię trening, myślisz sobie — nie chce mi się wstać, jeszcze bym pospał, nie, dziś mi się nie chce ćwiczyć, itp. Przecież odpoczywasz w dni, kiedy nie trenujesz. Czy nie lepiej wziąć się w garść, zrobić swoje i poczekać na ten [...]
[...] nie mógł zagrozić Ładzie. Kriżanek i Leuwee są wyżsi, więc potrzebują więcej masy mięśniowej, aby wyglądać na potężnie umięśnionych w stosunku do wzrostu. Sihvonen jest jeszcze za smukły i potrzebuje więcej czasu na rozbudowę umięśnienia po przejściu z kategorii 90 kg do open. Marcel Marcin Przyszlak jest mniej znany od Łady, gdyż krócej [...]
[...] teraz awansował o jedno miejsce. Ale on cały czas utrzymuje się w ścisłej czołówce światowej, mając na swoim koncie także tytuł tegorocznego mistrza Europy. Do finału wszedł jeszcze Adrian Długokęcki, plasując się na 6 miejscu, a o prawdziwym pechu może mówić Maciej Kiełtyka, który do finału nie wszedł przy remisie punktowym 33:33 z 6 [...]
IGF-1 jest kluczową molekułą sygnałową, związaną z hormonem wzrostu, zwiększającą syntezę białek w mięśniach. Niedobór witaminy H ( Biotyny ) zmniejsza syntezę kwasów tłuszczowych oraz białek ustrojowych. Może wywoływać łojotok, łupież, zanik brodawek języka, znużenie, bóle mięśniowe, brak łaknienia, depresję, niedokrwistość czy zwiększone [...]
[...] dostać się do środka. Ponadto płuca palaczy są bardziej podatne na infekcje. Podsumowanie Nikt nie lubi chorować. Jeśli często łapią Cię przeziębienia, warto przyjrzeć się jeszcze raz powyższym wskazówkom. Nie zapominaj też o sprawach oczywistych, takich jak mycie rąk, zasłanianie twarzy, kiedy kichasz i oczywiście w drugą stronę, unikanie [...]
Największym zagrożeniem dla współczesnego człowieka wcale nie jest epidemia koronawirusa SARS-CoV-2, bo ona nie zabiła jeszcze tylu ludzi co np. epidemia grypy hiszpanki. Tam szacuje się, iż zmarło 30-50 x więcej osób, niż podczas obecnej pandemii. Niektórzy sugerują, iż ofiar mogło być nawet ~100 milionów. Oczywiście hiszpanka trwała dłużej, więc [...]
To, co potocznie nazywamy betainą, jest właściwie określeniem całej kategorii cząsteczek. To, co omawiamy w tym artykule nazywa się trimetyloglicyną (TMG) i jest cząsteczką zbudowaną z najprostszego aminokwasu glicyny, do którego dołączone są trzy grupy metylowe. Właściwego stężenia kwasu solnego w żołądku Betainę w suplementach diety najczęściej [...]
My ludzie preferujemy wskazówki czarno-białe. Takie, które nie pozostawiają nam żadnych wątpliwości co do tego, jak powinniśmy postępować. Oczywiście nie zawsze udaje się to zrealizować - mówimy o tzw. szarej strefie, jednak wytyczne powinny być jednoznaczne. Dieta mięsożercy - Carnivore Diet - kto najbardziej może na niej skorzystać? Ze względu [...]
Koniec wakacji jest bardzo dobrym momentem, aby powrócić do pełnej aktywności sportowej. Wiele osób wraca do regularnych treningów i kontynuuje swoją aktywność do następnego lata. Nic w tym dziwnego i jest to w pełni zrozumiałe, a wakacje należą się przecież każdemu z nas. Zanim jednak w pełni wskoczymy w treningową rutynę, powinniśmy zadać sobie [...]
[...] przyprawy, takie jak cynamon i kardamon, a nawet owoce, takie jak plasterki cytryny lub pomarańczy. Wiele z tych składników współpracuje ze sobą, aby zapewnić jeszcze więcej korzyści zdrowotnych i oczywiście smakowych. Staraj się też zawsze używać świeżych składników, ponieważ tak jak każda roślina, mogą się one z czasem zepsuć i [...]
[...] przysiadów ze sztangą doznał nieprzyjemnej kontuzji nogi i przez większość tego czasu był w fazie rekonwalescencji. Jemu jednak kontuzja niestraszna i mimo nie do końca jeszcze sprawnej nogi, idzie po kolejne personalne rekordy. 26-latek nie boi się ryzyka i mimo kilku niepowodzeń i pobytów w szpitalu nadal podejmuje ryzyko. Czekamy na [...]
[...] treningi. Pokazane ćwiczenia wykonuj jedno po drugim, najlepiej bez przerw lub z krótką przerwą pomiędzy nimi. Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń odpocznij 3-4 minuty i wykonaj jeszcze raz ten sam zestaw ćwiczeń. Ilość powtórzeń na każde ćwiczenie powinna się mieścić w przedziale 15-20. Zestaw możesz powtórzyć 3-4 razy. Trening na poniedziałek [...]
[...] i enzymy wątrobowe. Zamierza wspierać wątrobę przyjmując suplementy diety. Po przegranej w 2018 roku poczuł, że wszystkie jego osiągnięcia, a zwłaszcza cztery tytuły Mr. Olympia, straciły na wartości. Nie tak chciał pożegnać się ze sceną, dlatego jest zdeterminowany, by pokazać, że jeszcze raz może być mistrzem. To się nazywa ambicja.
